3. Menyiapkan makan siang
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa menyiapkan makan atau masak di rumah dikaitkan dengan peningkatan kualitas diet serta risiko obesitas yang lebih rendah.
Faktanya, mereka yang makan masakan rumahan setidaknya lima kali per minggu dan 28 persen lebih kecil kemungkinannya untuk kelebihan berat badan dibandingkan mereka yang hanya makan masakan rumahan tiga kali atau kurang dari per minggu.
4. Mindfulness
Mindfulness merupakan praktik yang melibatkan fokus penuh serta membawa kesadaran pada pikiran, serta perasaan Anda. Praktik ini juga sudah terbukti dapat meningkatkan penurunan berat badan serta kebiasaan makan yang sehat.
Baca Juga Manfaat Bayam Merah Bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol Hingga Gula Darah Tinggi
Misalnya, analisis terhadap 19 studi menemukan bahwa intervensi berbasis kesadaran meningkatkan penurunan berat badan serta mengurangi perilaku akan terkait obesitas.
5. Latihan fisik atau olahraga
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari bisa membantu meningkatkan penurunan berat badan. Selain itu, olahraga di pagi hari juga bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Hal tersebut karena gula darah rendah dapat menyebabkan banyak gejala negatif pada tubuh di setiap orang, termasuk rasa lapar yang berlebihan.
Baca Juga Antisipasi Penyakit LSD Jelang Idul Adha, Pemkot Bandar Lampung Lakukan Hal Ini
6. Tidur lebih lama
Beberapa penelitian membuktikan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan.
Satu studi kecil menemukan pembatasan tidur akan meningkatkan rasa lapar, terutama untuk makanan tinggi karbohidrat dan berkalori tinggi.
