Baca Juga Mengenal Kue Keranjang, Makanan Khas Wajib Saat Perayaan Tahun Baru Imlek
1. Kurangi asupan gula
Gula banyak ditemukan di permen, es krim, makanan yang dipanggang, serta minuman manis.
Makanan dan minuman tinggi gula ini dapat memberikan dampak negatif pada kolesterol dan gula darah.
Membatasi konsumsi gula menjadi salah satu cara terbaik guna meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Konsumsi lemak sehat
Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, serta meningkatkan kontrol gula darah.
Baca Juga Punya Payudara Tak Berhenti Tumbuh, Wanita Cantik Ini Idap Penyakit Langka
3. Hindari konsumsi makanan cepat saji
Makanan kemasan atau makanan dari restoran cepat saji dapat memberikan efek buruk untuk kesehatan. Alasannya, yakni makanan tersebut berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dan gula darah.
Ada baiknya jika mengonsumsi sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah utuh. Karena, makanan itu kaya nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.
4. Konsumsi lebih banyak sayuran
Konsumsi sayuran segar dan sayur yang dimasak sama-sama dapat menurunkan kadar kolesterol serta gula darah. Bayam, paprika, brokoli, dan kembang kol baik dapat dikonsumsi secara rutin.
Selain menerapkan 4 hal di atas, ada baiknya jika Anda mulai rutin berolahraga guna meningkatkan aktivitas fisik dan menjaga berat badan tetap ideal.
