Perbanyak makanan tinggi serat
Tips puasa bagi pengidap diabetes salah satunya adalah mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur dan berbuka.
Makanan tinggi serat akan dicerna secara perlahan di dalam tubuh dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.
Tetap berolahraga
Walaupun sedang berpuasa, pengidap diabetes tetap dianjurkan untuk berolahraga secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh.
Baca Juga Apakah Ibu Hamil Boleh Puasa? Ini Jawabannya
Anda bisa berolahraga sesaat sebelum berbuka puasa atau di malam hari sebelum tidur. Agar tidak membuat tubuh merasa terlalu lelah saat berpuasa, pilihlah jenis olahraga ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda serta yang lainnya.
Hindari makanan tinggi gula
Ketika lapar, tubuh cenderung ingin mengonsumsi makanan tinggi gula supaya mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa.
Hal itu wajib dihindari bagi pengidap diabetes karena justru dapat membuat kadar gula darah melonjak drastis.
Mengonsumsi buh segar dapat mejadi pilihan yang tepat dibandingkan mengonsumsi makanan tinggi gula setelah berpuasa.
Baca Juga Manfaat Bunga Telang yang Jarang Orang Ketahui, Salah Satunya Bisa Bikin Awet Muda!
Cek berkala gula darah
Memeriksa kadar gula darah secara berkala selama berpuasa sangat penting bagi pengidap diabetes, kurang lebih 2 hingga 4 kali sehari, yakni setelah sahur, siang hari, dan setelah berbuka puasa.
Bila kadar gula darah kurang dari 70 mg/dL atau melebihi 300 mg/dL, ada baiknya untuk segera membatalkan puasa untuk mencegah risiko komplikasi hipoglikemia atau hiperglikemia.
